अगर हमेशा जवान रहना है तो खाएं ये 5 फूड्स

आज के समय में कौन ऐसा है जो युवा नहीं दिखना चाहता है। युवा दिखना हर इंसान की प्रमुखता में होता है। औरतें ही नहीं बल्कि पुरुष भी युवा दिखने के लिए उत्साहित रहते हैं। आपको बता दें कि खूबसूरत, खिली-खिली और जवां त्वचा का एक ही राज है वो है- सही खानपान और नियमित जीवनशैली। अगर आपने इन पर संतुलन बना लिया तो बुढ़ापा आपको काफी देर से आयेगा। कई शोधों में यह साबित हो चुका है कि फल-सब्जियों के अलावा ऐसे बहुत सारे फूड्स हैं, जिनमें एंटी-एजिंग तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।

ऐवोकाडो : एवोकाडो में विटामिन-E की उपयुक्त मात्रा होती है। इसके अलावा, ऐवोकाडो में पाये जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट स्किन के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। ऐवोकाडो स्किन सेल को रिजनरेट करता है। स्किन सेल रिजनरेट होने से त्वचा में ताजगी आती है और आप जवां-जवां दिखने लगते हैं।

किडनी बीन्स ( राजमा) : किडनी बीन्स में फायबर और पोटेशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। यह शरीर के बेड कोलेस्ट्रोल को दूर करने में सहायक होती है। हार्ट की बीमारियों में किडनी बीन्स बेहद लाभकारी होती है। शोधों में यह बात सामने आई है कि किडनी बीन्स खाने से हार्ट की बीमारियों का खतरा कई गुना कम हो जाता है। इसके अलावा किडनी बीन्स में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है जो शरीर के लिए लाभकारी होता है।

डार्क चॉकलेट : कोई भी चॉलेट जिसमें लगभग 70 फीसदी कोको होता है वह प्रोटीन और विटामिन-B का खजाना मानी जाती है। इस तरह की चॉकलेट को रोज खान से फैट बर्न होता है और त्वचा और बालों में सुधार आता है।

ब्रोकली : ब्रोकली फाइबर और विटामिन-सी की सबसे अच्छा स्त्रोत है। यह केवल वजन कंट्रोल करने में सहायक नहीं होता बल्कि हार्ट की बीमारियों में भी बेहद फायदेमंद होता है।

ब्लूबेरी : ब्लूबेरी में विटमान-C की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है। इससे खून का सर्कुलेशन दुरस्त होता है। ब्लूबेरी में ऐसे एंटी मिनरल पाए जाते हैं जिनमें बुढ़ापे को कम करने के गुण पाए जाते हैं। ब्लूबेरी में पोटेशियम की काफी मात्रा होती है।