गर्मियों में किडनी की पथरी से बचने के लिए अपनाएं ये 5 आसान उपाय... जानिए!

इन दिनों गर्मी से केवल आपके शरीर की ऊपरी त्वचा ही बल्कि किडनी पर भी प्रभाव पड़ता है। मुंबई स्थित ग्लोबल हॉस्पिटल में डिपार्टमेंट ऑफ यूरोलॉजी के हेड डॉक्टर प्रदीप राव के मुताबिक, गर्मी में तापमान बढ़ने के साथ किडनी की समस्या भी तेज़ी से बढ़ती है।

इस समस्या बचने के लिए ध्यान रखे ये 5 बातें :-

खाने-पीने का रखें ध्यान :- ज्यादा नमक और चीनी के सेवन से बचें। ज्यादा नमक से हड्डियों से कैल्शियम हटकर किडनी में जमा हो सकता है। चीनी से ग्लूकोज लेवल बढ़ सकता है, जिससे किडनी प्रभावित हो सकती हैं। इसके अलावा ऑक्ज़ालेट (oxalate) से भरपूर चीजें कम खाएं। कैल्सियम के लिए दूध, दही और पनीर आदि खाएं।

खूब पानी पियें :- रोजाना लगभग 10 गिलास पानी पिएं। इससे शरीर से अवशिष्ट नमक और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और स्टोन बनने का खतरा नहीं रहता है। आप जिंजर अले, ताजा फलों का रस, नींबू पानी या छाछ भी पी सकते हैं। लेकिन कॉफ़ी जैसी कैफीन युक्त चीजें पीने से बचें।

डॉक्टर की सलाह ले :- अगर आपको कभी किडनी स्टोन की समस्या रही हो, तो अपना ख़ास ध्यान रखें। कभी-कभी दवाएं किडनी स्टोन की संभावना को कम कर सकती हैं। आप डॉक्टर की सलाह से हाइड्रोक्लोरोथियाजिड जैसी दवा ले सकते हैं, ये यूरिन में जारी होने वाले कैल्सियम की मात्रा को कम करती है। यूरिन में सिस्टीन लेवल को भी कम करती है।

दवाओं की जांच ज़रूर करें :- प्रोटीन, एंटिबायोटिक और डाइयुरेटिक दवा लेने से किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, ऐन्टासिड और कैल्सियम की गोलियों का ज्यादा उपयोग भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए इन दवाओं को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

यूरिन को रोके नहीं :- लंबे समय तक ब्लैडर में यूरिन को रोके रखना किडनी के लिए खतरनाक होता है और आपको किडनी स्टोन का खतरा हो सकता है। लंबे समय तक ब्लैडर में यूरिन के रहने से वेस्ट मिनरल्स और साल्ट को स्टोन में बदलने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है।

अब ये आसान घरेलु नुस्खों दिलाएंगे सिर दर्द से छुटकारा...जानें!

आज के समय में सिर दर्द एक आम समस्या बन गयी है। बच्चो से लेकर बड़ो तक सभी को इसकी शिकायत रहती है। इसके कई कारण होते है माइग्रेन, तनाव या फिर नींद पूरी न होना। कभी-कभी यह समस्या गंभीर बन जाती है, यूँ  तो सिर दर्द के लिए बाज़ारो में हज़ारो दवाइयाँ मिल जाती है परन्तु यदि आप इन दवाइयों से बचना चाहते हो तो हम आपको बताएंगे कुछ आसान से घरेलू नुस्खे जिनके प्रयोग से आपको सिर दर्द से निजात मिलेगी।

*अदरक के प्रयोग से :-

अदरक के प्रयोग से सिर के दर्द को राहत मिलती है वैसे तो अदरक के कई फायदे है लेकिन साथ ही साथ ये सिर दर्द में भी आराम देता है। अदरक को पानी में डाल कर अच्छे से उबाले और फिर उसकी भाप ले इससे आपको सिर दर्द से निजात मिलेगी।

*लौंग के प्रयोग से :-

सिर दर्द की समस्या को लौंग के प्रोयग से भी काफी राहत मिलती है। लौंग को पीस इसका पाउडर बना कर एक हलके कपडे में बाँध ले फिर थोड़ी-थोड़ी देर से इसे सूंघते रहे जब तक की आपको सर दर्द से निजात ना मिल जाये।

*सेब का प्रयोग करे :-

क्या आप जानते है सेब भी सर दर्द में बहुत फायदा करता है, वैसे तो सेब के बहुत से लाभ  होते है सेब हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद परन्तु अब आप सेब के टेस्ट के साथ अपना सर दर्द भी भगा सकते है। सेब को नमक के साथ खाने से आपको सर दर्द से निजात मिलेगी।

*नींबू और अदरक के रस से :-

नींबू  और अदरक का रस भी सर दर्द में कमाल का असर दिखाता है। आप अदरक और नींबू  के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर रोज़ दिन में एक या दो बार पिये इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा।

*पुदीने के पत्तियों के प्रयोग से :-

पुदीने की पत्तियों के इस्तेमाल से भी आप सिर दर्द की समस्या को कम कर सकते है। पुदीने की पत्तियों का रास निकल कर उसे सिर पर लगाये इससे आपको सिर दर्द से निजात मिलेगी।

*आइसपैक के प्रयोग से :-

वैसे तो आइस पैक का इस्तेमाल और भी बहुत दर्द में किया जाता है जैसे कमर दर्द, घुटनो का दर्द और अन्य कई दर्द में इस्तेमाल किया जाता है परन्तु आप इसका प्रयोग माइग्रेन के दर्द में भी कर सकते है। आइसपैक को गर्दन के पीछे रखने से माइग्रेन से राहत मिलती है।